블루라이트 차단 효과 과연 얼마나 될까?
오늘 포스팅에서는 블루라이트란 무엇인지? 그리고 블루라이트 차단 효과가 과연 얼마나 되는지 알아보겠습니다.
스마트폰이 대중화되면서 사람들은 어느새 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 있습니다.
주변에 길거리나, 대중교통, 카페, 모임, 집에서도 90% 이상이 스마트폰을 하고 있는 것을
볼 수 있습니다.
스마트폰을 오래 하게 되면 시력이나 각종 자세에 건강에 악영향을 미치므로 이로 인해
블루라이트 차단 안경을 사용하면서 스마트폰으로 인해 시력이 나빠지는 것을 어느 정도 예방하는 사람
들이 많아지는 추세입니다.
블루라이트란?
블루라이트는 디스플레이에서 나오는 청색 광원을 말하며, 주로 스마트폰, 컴퓨터 모니터,
TV 등과 같은 전자기기에서 발생합니다. 청색광이라고도 불리는 블루라이트는 380~500 나노미터의 짧은 파장을 갖는 가시광선으로 디스플레이 화면뿐만 아니라 자연광에서도 나옵니다. 블루 라이트는 가시광선 중에서도 380~500nm 영역에 존재하는 강한 에너지를 지닌 짧은 파장의 빛을 말합니다. 태양광에도 많은 양이 포함되어 있는데 우리가 파란 하늘을 볼 수 있는 이유도 블루 라이트 때문입니다. 스마트폰을 통해 접하는 청색광은 청색소자가 많이 포함되어 있는 흰색 화면에서 노출되게 됩니다. 블루라이트란, 우리 눈에 파란색으로 보이는 빛으로, 380~500 나노미터(nm) 수준의 짧은 파장을 가지고 있다. 또한 파장이 짧을수록 에너지의 크기는 커지며, 파장의 길이에 따라서 ‘빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라’ 순서로 나눌 수 있다. 뒤에 배열된 색일수록 파장이 짧고 에너지의 크기가 크다. 따라서 파란 계열인 블루라이트는 에너지가 큰 빛에 속한다. 이에 에너지가 큰 빛은 시력에 영향을 주지 않느냐는 의견이 제기되기도 했다.
2014년, 일본 기후대학 연구팀이 블루라이트와 망막세포에 관련한 연구결과를 발표한 적 있다. 이 연구는 블루라이트가 쥐의 망막세포에 손상을 줬다는 내용이다. 또한 미국 톨레도 대학 연구팀의 최근 연구에서는 블루라이트가 사람의 망막세포에 손상을 줄 수 있다고 가능성을 제기했다.
이와 같은 연구들은 ‘블루라이트가 사람의 눈에 안 좋다’라는 인식을 심어주는데 한몫을 했을 것이다. 그러나 미국안과협회에 실린 기사는 일본 연구팀의 결과에 대해 ‘실험이 사람의 실제 눈에서 일어나는 상황과 다르다’ 등의 근거를 들며 블루라이트의 위험성을 증명하기에는 무리가 있다고 언급했다. 결론적으로, 블루라이트가 사람의 눈에 해롭다는 사실에 대해서는 정확히 밝혀진 바가 없으며 논란은 현재 진행 중이다.
블루라이트의 영향
블루라이트에 장시간 노출되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜로 토닌의 분비가 줄어 수면에 방해됩니다.
잠들기 전에 스마트폰을 오래 보면 잠을 설치게 되는 이유가 바로 이러한 이유입니다.
또, 블루라이트에 노출이 많이 되면 눈의 피로감이 증가해 안구건조증에 걸리기 쉬우며, 망막이나 수정체에도 좋지
않은 영향을 미칩니다.
그리고, 계속해서 근거리 작업을 할 경우, 일시적으로 근시 상태가 되는 가성근시가 발생하기도 합니다.
가성근시는 약물과 생활지도를 통해 치료가 가능하지만 이를 계속 방치해 둔다면 진성 근시가 됩니다.
근시가 시작되면 눈이 쉽게 피로해지고 두통이 동반되어 일상생활에서 쉽게 피로해지는 원인이 됩니다.
블루라이트 차단 효과
블루라이트 차단 효과를 누리기 위해 블루라이트 차단 안경을 쓰는데,
블루라이트 차단 안경을 쓰게 되면 평소보다 눈의 피로감이 어느 정도 줄어들어 블루라이트 차단 효과를
누릴 수 있지만, 개인차는 분명히 존재합니다.
결국, 어느 정도 효과가 있습니다. 각 계층 학설들을 보면 블루라이트는 눈에 안 좋다, 좋다
찬반이 나뉘는 걸 볼 수 있는데, 장시간 스마트폰 사용이나, 컴퓨터 사용해서 노출이 많이 된다 하시는 분들은
블루라이트 차단 안경이 효과를 본다 라고 말씀드리고 싶습니다.
블루라이트 차단 안경을 쓰는 사람 중 예민한 경우, 어지럼증을 동반하기도 합니다.
정상적인 시력을 유지하는 방안
평소 야외활동을 자주 하는 것이 좋습니다.
근거리 작업만 몰두하다 보면 눈이 가까이에 있는 물체만 보는 습관이 들어 멀리 있는 물체를 보는 능력이 떨어지기
때문입니다. 핸드폰, 컴퓨터, TV에서 되도록 벗어날 수 있도록 야외활동을 많이 늘리도록 하는 것이 좋습니다.
이상 오늘은 블루라이트 과연 효과가 있을까? 에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.